第14章 锻炼 (第4/6页)

是属于类人型的站姿和行动方式，尽管多了条尾巴，但黎枫觉得问题应该不大。

    以专业的动作角度纠正小火龙后，黎枫继续道：“出力的时候吐气，蓄力的时候吸气。”

    “抬头挺胸收腹沉肩，双脚微微张开弯曲，缓慢蹲下后再快速站起来回到原位，膝盖不能完全伸直，这样会伤害到膝盖，对于肌rou的训练效果不明显。”

    小火龙跟随着指引动作开始进行深蹲练腿，下肢稳固力量大，自然而然的奔跑速度和爆发力也会变强。

    一百二十公斤的负重在黎枫的观察下，明显对于小火龙来说太轻松了。

    一组动作后，小火龙只想表示。

    就这？

    于是黎枫非常干脆的加到每一边一百公斤负重。

    总负重二百二十公斤！

    这次小火龙刚抬起杠铃后，龙都麻了！

    小火龙：(?????)

    “呀！（怎么这么重！）”

    一个深蹲……

    三个深蹲……

    五个深蹲……

    七个深蹲……

    此时的小火龙的双腿已经开始颤抖。

    黎枫脸色一喜，这不就有效果了？

    第九个深蹲的时候，小火龙已经眼带泪光。

    小火龙：(;′??Д??`)

    嘭！

    终于做完一组的小火龙直觉瘫软在地面上喘气。

    一般来说，人类的健身者能够做到负重与体重一样就算是入门级别了。

    做到一点二倍负重的负重就算是一般健身者中比较出色的了。

    可小火龙呢